Vērtības

Diēta bērniem mācību gada beigās


Vienmēr, tuvojoties kursa beigām, bērniem ir lielāks spiediens, tuvojoties gala eksāmeniem.

Lai arī stresa apkarošana ir vissvarīgākā kārtīgas dzīves uzturēšana - un visa kursa garumā strādājusi - pārtika var palīdzēt veicināt bērnu koncentrēšanos un ļaut mums sajust, ka mēs šajā pēdējā brīdī dodam visu. Šī ir diēta, kas var palīdzēt bērniem mācību gada beigās.

Apskatīsim to pārtikas priekšrocības, kuras mēs regulāri iekļaujam bērnu uzturā. Lielākā daļa pārtikas produktu satur barības vielas vai sastāvdaļas, kas pašas par sevi vai ar īpašu metabolismu stimulē vai uzlabo neironu loku un / vai atmiņu, lai gan daži ir pelnījuši īpašu pieminēšanu.

  • Ūdens. Viena no svarīgākajām labas smadzeņu darbības telpām ir laba hidratācija, tāpēc ūdens ir vitāli svarīgs. Jāizvairās no enerģijas dzērieniem, jo ​​tie nav ieteicami šajā vecumā, un nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot dzērienus ar kofeīnu, lai gan tos var lietot pēc noteikta vecuma. Kakao savukārt satur dabisku stimulantu, kas palīdz uzturēt koncentrāciju, ja vien to lieto mēreni.
  • Kompleksie ogļhidrāti, tāpat kā tie, kas satur pilngraudu produktus un makaronus, jo tie nodrošina glikozi, smadzeņu pārtiku. Augļi nodrošina arī cukuru, un tieši banāns ir visvairāk ieteicams atmiņas stimulēšanai, jo, pateicoties tā kālija saturam, tas palīdz arī uzturēt ātrus neironu savienojumus.
  • Olbaltumvielu pārtika, piemēram, gaļa, zivis vai pākšaugi. Viena no aminoskābēm, kas veido olbaltumvielas, triptofāns, organismā tiek pārveidota par serotonīnu, hormonu, kas ir atbildīgs par relaksāciju un ir saistīts ar labu nakts atpūtu, palīdzot stabilizēt nervu sistēmas izmaiņas. Šo aminoskābi var atrast arī pilngraudos un riekstos. Turklāt tie satur B grupas vitamīnus, kas atbalsta smadzeņu veselību un veicina pareizu nervu sistēmas darbību. Zivis nodrošina arī fosforu un neaizvietojamās taukskābes, kas iesaistītas smadzeņu darbībā un atmiņā. Neaizstājamās taukskābes ir atrodamas arī riekstos, sēklās un augu eļļās. Dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos ir arī dzelzs un cinks, divi citi minerāli, kas saistīti ar labu koncentrāciju vai drīzāk to trūkums ir saistīts ar uzmanības trūkumu, tāpēc ieteicams tos nepārtraukti nodrošināt skolēnu uzturā.
  • Olu Tas ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas satur holīnu, vielu, kas ir cieši saistīta ar smadzeņu darbības uzlabošanu, ar labām atmiņām un koncentrēšanās spējām. Tas arī nodrošina fosforu, vēl vienu no tiem, kas iesaistīti neironu pārnešanā, un triptofānu, it īpaši dzeltenumu, tāpēc tas ir viens no “pašsaprotama” skavas.

Jūs varat lasīt vairāk līdzīgu rakstu Diēta bērniem mācību gada beigās, kategorijā Diētas un bērnu ēdienkartes uz vietas.


Video: Kāpēc, atsakoties no apsaimniekotāja, mājā sākas sērijveida avārijas remonts? (Janvāris 2022).